Юлия Юханссон, велнес-эксперт, владелица и руководитель спа-клиники «Восточный экспресс» рассказала rbc.style какие сигналы дает наш организм и как проанализировать уровень усталости.
Навыком прислушиваться к своему организму обладают не все. К тому же в череде задач он словно отключается. Есть несколько тестов, которые полезно регулярно проводить самостоятельно или с помощью врача. «Шкала FAS (Fatigue Assessment Scale) состоит из десяти вопросов, которые позволяют быстро оценить физическую и эмоциональную усталость человека, — говорит Юлия Юханссон, велнес-эксперт, владелица и руководитель спа-клиники «Восточный экспресс». — Помимо нее известны шкала Бека, которая оценивает уровень усталости по различным аспектам жизни и помогает определить наличие депрессии, шкала General Fatigue Scale, предназначенная для анализа общей усталости и ее влияния на качество жизни. Однако следует помнить, что подобные тесты не заменяют консультации с врачом, особенно если усталость становится хронической или вызывает серьезные проблемы».
Юлия Юханссон называет шесть последствий отсутствия перезагрузки:
- Хроническое выгорание. Продолжительная усталость способствует эмоциональному и физическому истощению и превращает даже самые простые повседневные задачи в невыполнимые.
- Проблемы со здоровьем. Постоянный стресс и усталость могут спровоцировать различные заболевания, включая сердечно-сосудистые патологии, нарушение пищеварения и снижение иммунитета.
- Ухудшение психического состояния. Игнорирование признаков усталости с большой вероятностью приведет к тревожным расстройствам, депрессии и другим психическим проблемам.
- Снижение качества жизни. Усталость и выгорание автоматически уменьшают уровень счастья и удовлетворенности, что сказывается на отношениях и взаимодействии с окружающими.
- Проблемы с продуктивностью. Упущенный момент перезагрузки нередко снижает работоспособность и эффективность, вызывая дополнительное напряжение и стресс.
- Социальная изоляция. Люди, испытывающие хроническую усталость и неспособность восстановиться, начинают избегать общения и социальных контактов, что усугубляет их эмоциональное состояние.